Angstfrei in die Prüfung!
Wenn Angst unsere Leistungsfähigkeit in der Prüfung beeinträchtigt oder uns gar vom effektiven Lernen abbringt, müssen wir rechtzeitig handeln.
Durch wissenschaftlich fundiertes Wissen und Selbstreflexion können wir die eigene Angst besser verstehen. Die Anwendung bewährter Spezialtechniken erlaubt uns in verschiedenen Situationen die Kontrolle zurückzugewinnen und den negativen Folgen unserer Angst wirkungsvoll entgegenzuwirken.
Die erlernten Strategien finden sofort Anwendung im Studium, doch auch über den Abschluss hinaus: bei Bewerbungen, im Berufsleben und privat.
Inhalte:
- Wie entsteht Angst?
- Worin genau bestehen Prüfungsangst und Lampenfieber?
- Prokrastination und andere Gesichter der Angst
- Blockaden, Blackout & Co.
- Interventionen im Notfall
- Wie bereite ich mich effizient auf die Prüfung vor?
- Lernen mit System
- Langfristige Strategien zur Angstbewältigung
- Psychologische Grundlagen innerer Stabilität
Ziele:
- Selbstdiagnose und individuelle Lösungen
- Sofortige Wirkung in Hinblick auf die nächsten Klausuren
- Dauerhaft angstfreier Umgang mit Leistungsdruck
Methoden:
- theoretische Inputs
- echte Beispiele
- Selbstreflexion
- praktische Übungen
- Strategieentwicklung
Referentin:
Dipl.-Phil. Yolanda Mateos Ortega (Career Center)
Hochschuldozentin, zertifizierte systemische Coachin, zertifizierte systemische Karriereberaterin, CSND-zertifizierte Berufsberaterin, zertifizierte Coachin für Prüfungs- und Auftrittsangst (PAC®), ausgebildete Trainerin für interkulturelle Kommunikation
Format:
Seminar
Dauer:
5 UE
Themenbereich:
Schlüsselkompetenzen
Kursgestaltung:
Seminar mit Praxisanteil
Häufigkeit:
in der Regel 3x pro Semester
Teilnehmerzahl:
max 12
Zielgruppe:
Hauptzielgruppe sind insbesondere Studierende im Grundstudium, die ihre Nervosität vor und während Klausuren in den Griff bekommen wollen, sowie Studierende aus allen Semestern, die an Prüfungsangst leiden.
Das Seminar richtet sich an alle, die im Studium prüfungsartige Situationen und auch in Zukunft ähnliche Herausforderungen souverän meistern möchten.
Anerkennung durch die Fakultäten:
Biotechnologie, Elektrotechnik, Informationstechnik, Maschinenbau und Verfahrens- und Chemietechnik